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增加新陳代謝,靠「這招」準沒錯!

據統計,85%的超重人們發現減肥的難度非常高。

為什麼?他們並不知道有簡單有效的方法來加速 新陳代謝!

此外,我們中沒有多少人知道新陳代謝到底是什麼以及它如何影響我們的健康和減肥能力。

 

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什麼是新陳代謝?

簡而言之,新陳代謝是一系列過程 →負責食物消化,吸收必要的營養素,並將渣渣和毒素排出體外。

當其中一個過程停止正常工作時,我們要麼變得超重,要麼無法減肥。代謝緩慢有三個主要原因:

1.內分泌系統疾病

2.心理問題

3.不健康的飲食習慣

內分泌系統疾病是應該透過臨床治療的激素失衡。如果您懷疑因為有荷爾蒙問題而無法減肥,那麼您應該諮詢醫生,您可能需要激素治療。在控制荷爾蒙之前,你幾乎不太可能減肥。

然而,只有5%超重的人患有內分泌系統疾病。我們其他人大部芬都是因為有不良的飲食習慣。通常,熱量攝入和能量利用之間存在差異。換句話說 ,我們吃得比我們需要的多太多了!

 

 

以下是新陳代謝緩慢的原因

太多食物

試著寫下你吃的所有東西 。但別忘了,不要遺漏任何東西:小吃,餅乾和糖果也應該放在你的日記中(不可以偷偷欺騙自己)。

寫完之後,計算您的卡路里。一般女性每天需要的熱量不超過1400卡路里而且往往低於此值。一般人每天需要大約1800卡路里

因此,如果你消耗的不僅僅是這些,你的新陳代謝與你無法減肥無關 - 你只是吃得太多了。嘗試排除甜食或脂肪類食物,您可能很快就會注意到顯著的變化。

 

節食過度

您是否一直在節食並盡一切可能減肥?

在你對抗脂肪的鬥爭中,脂肪更經常獲勝?

即使你在這里和那裡減掉了幾公斤,他們一吃完就會馬上回來,讓你再次節食。如果這聽起來很熟悉,那麼你的診斷就是過度節食。

原因是,你的身體因為不斷的節食折磨而疲勞,並開始儲存脂肪,以防你決定再次餓死。你節食的時間越長,你的身體放棄儲存脂肪和加速新陳代謝所需的時間越長!

 

飢餓

這是許多節食者面臨的最大問題之一。每當我們開始節食時,我們開始比以往更多地考慮食物。

但我們真的餓了還是還有其他事情涉及?

事實上,大多數時候,我們只是在頭腦而不是在胃裡感到飢餓。這就是我們的思維方式:我們總是想要一些我們不能擁有的東西,而且越限制自己,想得到的感覺就越強烈。😭

 

心理因素

我們喜歡透過食物獲得舒適 - 大部分時間都沒有錯。

如果你感到緊張 - 你經常想要嚼東西:餅乾,堅果,任何能讓你的下巴保持活動的東西。

如果你缺乏TLC - 你會吃糖果:糖果,蛋糕,巧克力。因為糖使我們感到快樂和安全。

如果你需要放鬆 - 你常常會轉而享受童年時期的美食:巷口的紅豆餅或是奶奶的拿手小吃等。

似乎聽起來真的很熟悉~!

 

所以,增加新陳代謝是個健康減重的好方法。

當然,從今天開始,除了積極的去運動以外,您也可以嘗試代謝酵素之王「纖纖日記」這個方法喔... >> 看更多